Cómo Evitar la Tristeza en las Festividades

18 Out of 100 People

According to the National Institute of Mental Health, anxiety disorders such as PTSD, panic attacks, phobias, and general anxiety disorder affect 18% of people in the U.S. each year, making them the most common mental health problems.

Anxiety becomes an anxiety disorder when overwhelming fear and worry prevent you from being able to live a normal life. Anxiety disorders can affect anyone and may begin at any age.

People with anxiety disorders are unable to control their own disturbing thoughts. They may start to avoid everyday situations that they fear will trigger more stress.

Anyone in Ventura County who has a question about mental health should seek help immediately, the same way you would ask for help when we have any other health question. If ignored and untreated, extreme anxiety can prevent you from being able to participate in daily life.

Worrying, Anxiety and When It’s Too Much

Everyone experiences worry in some way during daily life. You may feel understandably anxious as a reaction to ordinary urgent situations, for example, if you are running late for work. However, you may also feel anxious when you are worrying about something that may or may not happen, a threat that only exists in your imagination.

Las festividades de fin de año pueden ser divertidas – pero para algunos significan ansiedad y depresión.

Cuídese y cuide de aquellos que puedan estar en riesgo. Busque las posibles causas y planifique con tiempo lo que puede hacer para que las festividades sean más saludables para todos.

La tristeza durante las festividades es una reacción normal ante acontecimientos recientes que han sido estresantes o puede ser causada por:

  • La pérdida reciente de un ser querido
  • Compararse con otras personas
  • Expectativas poco realistas de que la reunión familiar será perfecta
  • Tratar de hacer demasiado
  • Cambios en la dieta y la rutina

LO QUE PUEDE HACER:

  • "Tómese un tiempo a solas, pero no demasiado".
  • "Sea realista sobre lo que puede y no puede hacer".
  • "Pídale a su familia que haga más". "Deje que los niños pongan y decoren el árbol".
  • "No tome bebidas alcohólicas si se siente triste".
  • "Siga su rutina normal tanto como sea posible".

Vea esta información y más (en inglés):

“Cómo evitar la tristeza en las festividades” – Psych Central:
www.psychcentral.com/blog/archives/2017/11/13/avoiding-the-holiday-blues

"5 cambios que mi depresión me impulsó a hacer en esta Navidad" – The Mighty:
www.themighty.com/2016/12/how-depression-changes-christmas

"Consejos para superar la tristeza durante las festividades" – NAMI:
www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/November-2015/Tips-for-Managing-the-Holiday-Blues

Si usted, o algún ser querido está en crisis:

  • La Línea de Prevención Nacional contra el Suicidio:
    1-888-628-9454
    (confidencial, gratis, 24 horas del día, 7 días de la semana)
  • Equipo de Crisis del Condado de Ventura:
    1-866-998-2243
    (24 horas del día, 7 días de la semana)
  • Emergencias: Llame al 911
Páginas Relacionadas

Mejorar el Bienestar Mental

‍

Salud Mental

‍

Depresión

Promoviendo la Salud Mental en el Condado de Ventura
Prevención del Suicidio
Previniendo el SuicidioSeñales de AdvertenciaLo Que Usted Puede HacerApoyo Después de una PérdidaLos Jóvenes y el SuicidioAdultos Mayores y el Suicidio
Bienestar Mental
Consejos de Bienestar MentalSalud MentalNiños y AdolescentesJóvenes AdultosAdultosAdultos Mayores
Comunidad
Ley de Servicios de Salud MentalConsejo de Prevención del SuicidioNoticiasCentro de Recursos

En caso de crisis, llame al 911 o al Equipo de Crisis de VCBH al (866) 998-2243. Por favor, tenga en cuenta que la información que se brinda en SaludSiempreVC.org no debe sustituir la atención médica profesional. Siempre consulte a un médico antes de actuar en base a cualquier información ofrecida por SaludSiempreVC.org

Las clínicas y los programas de Ventura County Behavioral Health están autorizados por el State Department of Health Care Services.
Aprenda más: www.VCBH.org. ©2024 Ventura County Behavioral Health  |  LEGAL