According to the National Institute of Mental Health, anxiety disorders such as PTSD, panic attacks, phobias, and general anxiety disorder affect 18% of people in the U.S. each year, making them the most common mental health problems.
Anxiety becomes an anxiety disorder when overwhelming fear and worry prevent you from being able to live a normal life. Anxiety disorders can affect anyone and may begin at any age.
People with anxiety disorders are unable to control their own disturbing thoughts. They may start to avoid everyday situations that they fear will trigger more stress.
Anyone in Ventura County who has a question about mental health should seek help immediately, the same way you would ask for help when we have any other health question. If ignored and untreated, extreme anxiety can prevent you from being able to participate in daily life.
Worrying, Anxiety and When It’s Too Much
Everyone experiences worry in some way during daily life. You may feel understandably anxious as a reaction to ordinary urgent situations, for example, if you are running late for work. However, you may also feel anxious when you are worrying about something that may or may not happen, a threat that only exists in your imagination.
Aproveche al máximo el comienzo de este año nuevo para enfocarse en mantenerse saludable durante el año nuevo.
Aquí hay algunas cosas sencillas que todos podemos hacer para mejorar nuestra salud mental y física a lo largo del año.
Ser más activo físicamente puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental y en cómo se siente nuestro cuerpo. Estudios han encontrado un vínculo directo entre la salud física y emocional.
Aquí hay algunas formas divertidas en las que puede aumentar su nivel de ejercicio mientras está en casa o practica el distanciamiento social.
Tómese 10 minutos durante su jornada laboral para levantarse y estirarse.
Realice caminatas sociales a distancia o trote por su vecindario.
20 minutos de sol pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, la concentración y el sueño.
¡Sea creativo! No necesita equipos de gimnasio sofisticados para ponerse en forma. ¡Puede usar muchos artículos en su casa como pesas o incluso tomar clases de ejercicio por internet.
Además de mantenerse físicamente sano, también es importante cuidar su salud mental. No olvide darle un descanso a sus ojos y a su mente.
Estudios han descubierto que navegar el internet antes de dormir puede impactar su descanso de una forma negativa. Guarde su teléfono una hora antes de irse a la cama para que pueda relajarse y concentrarse en dormir bien por la noche.
Despierte un par de minutos antes de lo normal y use ese tiempo a solas para meditar, escribir en su diario o estirarse.
Usted puede ponerse bajo mucha presión para ser más productivo en este año nuevo. Mientras esto puede ser algo bueno también lo puede llevar al agotamiento total, induciendo que claudique en todo. Establezca una rutina de trabajo saludable que le permita terminar su jornada laboral en un tiempo razonable.
No caiga en el rutina de estar metido en las redes sociales a todas horas. Mantener su uso a solamente 30 minutos al día puede conducir a mejores resultados de salud mental.
Haga tiempo para conectarse virtualmente con familiares y amigos o gente nueva.
Este año no permita que la barrera de no poder reunirse físicamente con otros le impida comunicarse con amigos y familiares.
Programe tiempo de calidad con miembros de la familia a través de Zoom o FaceTime.
Únase a foros o grupos de redes sociales de cosas que le interesan para conversar con otras personas sobre las cosas que le gustan.
Tome una clase virtual para aprender algo nuevo y conectarse con nuevos compañeros.
Elija un nuevo pasatiempo o juegue juegos nuevos.
¡Aprenda a tocar un instrumento! Estudios revelan que tocar un instrumento beneficia al cerebro y es básicamente un entrenamiento de cuerpo completo para su mente.
Aprenda a pintar, intente un crucigrama o arme rompecabezas.
Jugar juegos nuevos puede ayudarle con la depresión, especialmente a medida que vaya envejeciendo.
En caso de crisis, llame al 911 o al Equipo de Crisis de VCBH al (866) 998-2243. Por favor, tenga en cuenta que la información que se brinda en SaludSiempreVC.org no debe sustituir la atención médica profesional. Siempre consulte a un médico antes de actuar en base a cualquier información ofrecida por SaludSiempreVC.org
